برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟!

فقدان رشد و به خصوص غذا خوردن ناخوشایند، همگی دلایل افزایش نرخ حمله قلبی هستند. در هر صورت، انجام چند اصلاح کوچک در رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا به گرفتگی رگ‌ها و حمله قلبی را به شدت کاهش دهد. در این مقاله بررسی مواد غذایی برای باز شدن و رفع انسداد رگ‌ها پرداخته‌ایم و همچنین خواهیم دانست که باید برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟! با ما همراه باشید.

همچنین مطالعه کنید : عمل باز کردن رگ های قلب چگونه انجام میشود؟

نوشیدنی های مفید برای باز شدن رگ‌های قلب

شما می توانید از انواع نوشیدنی های زیر برای باز شدن رگ های قلب استفاده کنید که در ادامه به بررسی هر کدام می‌پردازیم . 

فواید آب پرتقال برای گرفتگی عروق قلب

آب پرتقال خالص پر از آنتی اکسیدان است که به باز شدن رگ‌های گرفته شده کمک می‌کند . این نوشیدنی همچنین به کاهش سطح فشار خون معروف است. دو لیوان آب پرتقال تازه در روز برای دریافت میزان ویتامین C روزانه کافی است و مواد معدنی و ویتامین‌های کافی را برای تأثیرگذاری بر سلامت و تندرستی فراهم می‌کند.

فواید قهوه برای حمله قلبی

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف دو فنجان قهوه در طول روز می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد. به هر حال، به یاد داشته باشید که قهوه می‌تواند اثرات منفی روی معده داشته باشد و کافئین بیش از حد نیز برای بدن خوب نیست.

تاثیر چای سبز بر سلامت قلب

چای سبز به دلیل داشتن اثرات طراوت بخش و تسکین دهنده بسیار قابل توجه است. یکی از علت‌های محبوبیت چای سبز ، ستاچین موجود در برگ‌های چای است. این عامل پیشگیری کننده از سرطان، کاهش کلسترول و به هضم کمک می‌کند. شاید یک یا دو فنجان چای در روز برای بهره بردن از بیشترین فواید آن کافی باشد. چای سبز به عنوان یک چربی سوز طبیعی قوی شناخته شده است.

خوردنی های مفید برای باز شدن رگ های قلب

علاوه بر نوشیدنی های مفید برای باز شدن رگ های قلب ، خوردنی هایی نیز وجود دارند که برای این امر مفید هستند . در ادامه به هرکدام از آن ها پرداخته ایم . 

بیشتر بخوانید : چگونه متوجه گرفتگی عروق قلب شویم؟

ماهی سالمون و تاثیر مستقیم بر گرفتگی عروق

سالمون به عنوان یکی از غذاهای سالم موجود برای جلوگیری از بسته شدن رگ‌های قلب در نظر گرفته می‌شود. چرا که دارای چربی‌های غیراشباع سالمی است که منجر به باز شدن رگ های قلب می شوند. در نتیجه به کاهش و جلوگیری از افزایش سطح کلسترول، التهاب و تری گلیسیرید کمک می‌کند. جایگزین‌های سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی هستند.

آجیل برای کاهش کلسترول

آجیل مدت زیادی است که به خاطر فراوانی چربی‌های سالمی که دارد شناخته شده‌است. این چربی ها ، چربی‌های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

آجیل نه تنها برای سطح کلسترول مفید است. بلکه در تقویت حافظه و مفاصل موثر هستند. بادام و گردو سرشار از این چربی‌های سالم هستند. یک مشت متوسط آجیل ​​در روز می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر باز کردن رگ‌های گرفته شده داشته باشد.

میوه خرمالو برای باز شدن عروق

خرمالو سرشار از فیبر و استرول‌های مغذی است و می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. استفاده از خرمالو در رژیم غذایی باعث باز شدن انسداد رگ های قلب می شود . 

زردچوبه و خواص ضد التهابی

زردچوبه حاوی مقادیر زیادی کورکومین است که خواص مثبت متعددی دارد. این ادویه از ذخیره چربی بیش از حد جلوگیری می‌کند و التهاب بافت را کاهش می‌دهد. بهتر است برای جلوگیری از گرفتگی عروق از زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید.

غلات کامل و کاهش کلسترول خون

آرد، غلات کامل نیز یک مواد غذایی برای مقابله با کلسترول بالا است. غلات سرشار از فیبر است که به راحتی به کلسترول متصل می‌شود و از تجمع آن در رگ‌ها جلوگیری می‌کند. مواد مغذی سرشار از غلات سبوس دار نه تنها از افزایش کلسترول جلوگیری می‌کنند بلکه به جداسازی هر گونه مواد کمک می‌کنند.

جلبک دریایی

مواد سالم موجود در جلبک دریایی فوق العاده شگفت انگیز هستند که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، عوامل پیشگیری از سرطان، پروتئین‌ها و کاروتنوئیدها هستند. استفاده مداوم می‌تواند به عادی سازی فشار خون و باز شدن رگ‌ها کمک کند که هر دو برای جریان خون ارزشمند هستند. افرادی که به طور معمول جلبک دریایی می‌خورند می‌توانند کلسترول خود را تا 15 درصد کاهش دهند.

زغال اخته و گرفتگی عروق 

زغال اخته یک منبع عالی از پتاسیم است. در صورتی که به طور مداوم آب زغال اخته بنوشید، سطح کلسترول سالم خود را افزایش دهید و کلسترول خطرناک را کاهش خواهید داد. به نظر می‌رسد نوشیدن دو لیوان آب زغال اخته هر روز خطر حمله قلبی را تا 40 درصد کاهش می‌دهد.

انار برای گردش خون مفید است

انار سرشار از مواد گیاهی است که در واقع تشکیل اکسید نیتریک را تقویت می‌کند که بنابراین یک رویکرد مناسب برای کمک به گردش خون است.

اسفناج و خواص سم زدایی

اسفناج نه تنها برای ماهیچه‌های پاپی مفید است، بلکه به پاکسازی رگ‌ها و کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین اسفناج غنی از اسید فولیک و پتاسیم شناخته شده است. هر دوی اینها خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهند و بافت ماهیچه‌ای را حفظ می‌کنند.

روغن زیتون بهترین روغن برای سلامت قلب

یونانی‌ها و ایتالیایی‌ها از دیرباز کلید سلامتی عالی را با مصرف روغن زیتون با کیفیت بالا می‌دانستند. روغن زیتون به بدن چربی‌های سالم می‌بخشد و سطح کلسترول را پایین می‌آورد. روغن زیتون می‌تواند خطر حمله قلبی را تا 41 درصد کاهش دهد.

کلم بروکلی برای جلوگیری از تجمع کلسیم

این گیاه سبز رنگ، سرشار از ویتامین K است و از تجمع کلسیم در شریان‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین برای سطوح کلسترول و فشار خون مفید است. کلم بروکلی را می‌توانید به صورت خام یا به عنوان بخش عمده‌ای از یک وعده غذایی کامل استفاده کنید. کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی است که در روز شما تولید می‌کند.

 آووکادو برای کاهش کلسترول خون

چربی‌های موجود در آووکادو باعث ایجاد هارمونی جامد در بین کلسترول می‌شود که برای عروق سالم ضروری است. این میوه همه کاره در سرو سالاد با نان یا به تنهایی با کمی نمک و فلفل قابل خوردن است.

مارچوبه و تاثیر مستقیم بر قلب

مارچوبه یک جنگجوی قوی در برابر کلسترول بالا است. مکمل‌های موجود در مارچوبه از گرفتگی رگ‌ها و التهاب رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند. مارچوبه به عنوان یک غذای اصلی، در سوپ یا در کنار ماکارونی یا سیب زمینی قابل مصرف است.

چه زمانی برای گرفتگی عروق قلبی به پزشک مراجعه کنیم؟

برخی از علائم هستند که یادآوری می‌کنند هر چه سریع‌تر به یک متخصص قلب مراجعه فرمایید، از جمله:

• درد یا ناراحتی قفسه سینه
• درد بالای پشت یا گردن
• سوء هاضمه
• سوزش سر دل
• تهوع یا استفراغ
• خستگی شدید
• ناراحتی در قسمت بالایی بدن
• سرگیجه و تنگی نفس

کلام آخر

ما در این مقاله به بررسی مواد غذایی مختلف برای باز شدن رگ‌های قلب و جلوگیری از گرفتگی عروق پرداختیم. نوشیدنی ها و خوردنی های مختلفی برای درمان انسداد رگ های قلب وجود دارد. اگر عروق گرفته شده‌ای دارید یا به فکر باز کردن رگ‌هایتان هستید باید در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، پیاده روی و ورزش مناسب نیز داشته باشید.

بیشتر بخوانید : آیا گرفتگی رگ قلب با دارو رفع میشود ؟ انواع روش های درمانی